Thực đơn cho trẻ biếng ăn, chậm tăng cân

Với những trẻ biếng ăn chậm tăng cân, các mẹ luôn đau đầu trong việc bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ như thế nào để đảm bảo. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ còn lúng túng trong việc lên thực đơn hàng ngày cho trẻ. Vậy làm thế nào để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn, chậm tăng cân hiệu quả?

THỰC ĐƠN CHO TRẺ BIẾNG ĂN

Biếng ăn là một chứng bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ đang trong độ tuổi ăn dặm hoặc mẫu giáo và với nhiều gia đình bữa ăn không khác gì “cuộc chiến”, là nỗi khổ tâm của nhiều cha mẹ. Cách khắc phục tốt nhất là tìm hiểu nguyên nhân biếng ăn của trẻ để điều chỉnh thực đơn ăn uống sao cho phù hợp.

Trẻ biếng ăn bởi trẻ bị cảm cúm, cơ thể mệt mỏi do thay đổi thời tiết. Mẹ nên bổ sung cho trẻ những thực đơn dễ hấp thu, chữa cảm cho trẻ như cháo gừng hoặc cháo hạt sen.

Thực đơn mẫu cho trẻ biếng ăn:

6h: Cháo thịt gà 1 bát con +quýt ngọt 1 quả + 1 hũ sữa chua (susu, nha đam, dâu, cam…)

11h: – Cơm nát: 1 bát.

– Thịt băm rim hành

– Canh khoai tây cà rốt nấu sườn.

– Xoài: 100-200g.

– 2 miếng phomai.

– 1 hũ sữa chua (susu, nha đam, dâu, cam…).

17h: – Cháo lươn susu hoặc Cơm nát: 1 bát.

-Tôm bóc vỏ rim cà chua.

– Canh bí nấu thịt.

– Chuối 1/2 quả.

Căn cứ vào độ tuổi, giờ sinh hoạt của từng trẻ mà mẹ có thể linh động thay đổi.

Nhiều mẹ còn lúng túng khi bổ sung chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày cho trẻ

Nhiều mẹ còn lúng túng khi bổ sung chất dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày cho trẻ

THỰC ĐƠN CHO TRẺ CHẬM TĂNG CÂN

Bé lười ăn dẫn đến chậm lớn và có nguy cơ suy dinh dưỡng. Để đối phó với chứng lười ăn ở trẻ, mẹ cần xây dựng khung thời gian ăn uống hợp lý cho trẻ. Việc cho trẻ ăn đúng bữa tạo thói quen sẽ giúp trẻ ổn định dinh dưỡng hấp thu trong cơ thể, đồng thời tạo hứng thú hơn cho trẻ mỗi khi đến bữa ăn. Tránh trường hợp cho trẻ ăn quá nhiều đồ ăn vặt trước bữa ăn, khiến trẻ bỏ quên bữa ăn chính, tạo thói quen lười ăn.

Mẹ cần tạo không khí thoải mái cho trẻ khi bước vào bàn ăn. Việc ép buộc chỉ khiến trẻ càng lười ăn và chậm lớn hơn. Thay vào đó hãy khuyến khích trẻ bằng cách hoan hô trẻ mỗi khi trẻ ăn hết cơm hoặc có phần thưởng cho trẻ.

Đối với trẻ lười ăn, mẹ có thể cho trẻ ăn chung với các trẻ khác và thành lập một cuộc thi, thi xem trẻ nào ăn khỏe hơn. Việc thi thố như vậy sẽ tạo động lực để con ăn ngon hơn, nhiều hơn và chữa bệnh lười ăn hiệu quả.

Tuy nhiên, vấn đề quan trọng nhất kích thích khả năng ăn uống của bé đó là chất lượng món ăn ngon. Trẻ sẽ biếng ăn liên tục nếu như đồ ăn của mẹ nấu quá chán hoặc thực đơn quá nhàm chán, không phù hợp với trẻ.

Một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng và hấp dẫn là biện pháp hữu ích chữa chứng lười ăn, chậm lớn của trẻ.

Thực đơn mẫu cho trẻ dưới 18 tháng tuổi chậm tăng cân:

Thời gian Thức ăn
7h 200ml sữa mẹ hoặc sữa ngoài
9h30 Cháo đặc thịt lợn và rau cải xanh 250ml = 1 bát cháo đầy
Có thể thay bằng các ngày khác bằng trứng gà, cá, tôm cua, ốc, thịt gà, thịt bò xay nhuyễn… tra thêm dầu ăn hoặc mỡ động vật 2 thìa cafe
12h 250 ml sữa mẹ hoặc sữa ngoài pha 1 gói Tokkao
14h 1 quả chuối tiêu thay thế bằng nho, nước cam, dưa hấu, dưa vàng, đu đủ, sữa chua, caramen, váng sữa…
17h Cháo thịt + rau 200ml, cho uống 1 gói Tokkao
19h30 Súp khoai tây tôm
22h 150ml sữa mẹ hoặc sữa ngoài

Căn cứ vào độ tuổi, giờ sinh hoạt của từng trẻ mà mẹ có thể linh động thay đổi.

Phạm Khánh