Chế độ dinh dưỡng cho bé tăng chiều cao.

Giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất, không gây tăng cân, tạo dáng chuẩn và học tập tốt hơn. Các bậc cha mẹ nên chú ý chế độ dinh dưỡng cho bé, nhất là ở tuổi dậy thì đối với bé gái.

Ngoài việc tập trung vào ngăn ngừa tăng cân. Còn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ cao lớn nhanh và phát triển toàn diện về cơ thể, đặc biệt cần các vi chất dinh dưỡng như Canxi, Sắt, Kẽm…

tang-chieu-cao-cho-tre

Chiều cao của trẻ có được là nhờ sự phát triển dài ra của xương

Khẩu phần ăn cho bé cần cân đối, hợp lý, nên phối hợp nhiều loại thức ăn, tránh ăn một loại thực phẩm nào đó.

  • Nên chọn sữa không đường hoặc sữa tách bơ.
  • Hạn chế đồ ăn nhanh, các món rán, xào, nên chọn các món luộc, hấp, kho.
  • Nhai kỹ và ăn chậm, ăn đều đặn, không bỏ bữa, không để quá đói, vì nếu quá đói, trẻ sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm tích lũy mỡ nhanh hơn.
  • Ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và không ăn lúc tối trước khi đi ngủ.
  • Ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt. Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô và những thức ăn cơ bản giàu chất xơ
  • Không nên uống các loại nước ngọt có gas.
  • Hạn chế các loại bánh kẹo, đường mật, kem, sữa đặc có đường. Không dự trữ sẵn các loại thức ăn giàu năng lượng như: bơ, pho mát, bánh, kẹo, chocolate, kem, nước ngọt trong nhà.
  • Tăng cường hoạt động thể lực: Giúp trẻ phát triển chiều cao và duy trì sức khỏe tốt. Hạn chế xem tivi trên 2h mỗi ngày. Khuyến khích thể dục thể thao ít nhất 60 phút mỗi ngày. Các môn thể thao giúp tăng chiều cao, giảm mỡ thừa tốt như: tập xà, bóng rổ, bóng chuyền, bơi, cầu lông…

Chiều cao của trẻ có được là nhờ sự phát triển dài ra của xương. Vì vậy giúp trẻ đạt chiều cao tối đa ngoài việc cung cấp đủ các thành phần tạo chất căn bản của xương như Canxi, Magie, kẽm, đồng…Việc cung cấp đủ MK7 và Vitamin D3 giúp hấp thụ và vận chuyển tối đa Canxi vào tận xương, giúp xương chắc khỏe và dài ra nhanh chóng.